爱吃苹果留意了，这2个时间点尽量别吃，对身体不好，很多人不懂

来源：菏泽市广播电视台

在日常生活中，苹果是许多人餐桌上的常客。它不仅口感丰富，还富含多种营养成分，被誉为“平安果”“智慧果”“女人果”等。苹果含有可溶性糖、蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，以及丰富的钙、磷、铁、钾、镁、锌等人体必需的矿质元素。这些成分不仅能调节肠胃、降低胆固醇、降血压，还能帮助减肥美容。也正因如此，苹果深受大家的喜爱。

然而，尽管苹果有诸多好处，但吃苹果的时间却大有讲究。很多人可能不知道，有些时间点吃苹果，不仅不能发挥其营养价值，还可能对身体造成负担。今天，我们就来聊聊吃苹果的那些事儿。

早晨起床后：苹果并非最佳选择

每天早上，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，许多人习惯性地从冰箱里拿出一个苹果，准备开启新的一天。但你可能不知道，这个习惯其实并不科学。早晨起床后，人的胃部正处于半休眠状态，消化功能尚未完全恢复。此时如果立即吃苹果，苹果中的果酸和纤维素可能会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。

想象一下，经过一夜的休息，胃就像一台刚启动的机器，需要时间来“热身”。如果此时强行给它“加压”，就相当于让一台还没完全启动的机器开始高强度运转，结果自然会适得其反。因此，建议在晨起后先喝一杯温水，让肠胃苏醒，过一段时间再享用苹果。这样不仅能避免肠胃不适，还能更好地吸收苹果中的营养成分。

晚上临睡前：苹果可能影响睡眠

晚上，当一天的工作和生活即将结束，许多人会选择在睡前吃点东西，苹果自然成了不错的选择。然而，这个看似健康的选择，却可能对身体产生不利影响。晚上，人体的新陈代谢速度减慢，活动量减少，消化功能也相对较弱。如果在这个时候吃苹果，苹果中的糖分容易在体内堆积，增加肥胖的风险。而且，睡前吃苹果还可能会影响睡眠质量，因为肠胃在消化过程中会产生一定的负担，导致入睡困难或者睡眠不深。

试想一下，当你正准备进入梦乡时，肠胃却还在努力消化食物，这种状态怎么可能让你睡得安稳呢？因此，睡前尽量避免吃苹果，或者任何可能增加肠胃负担的食物。如果实在想吃点东西，可以选择一些容易消化的食物，如香蕉或一小杯酸奶。

吃苹果的最佳时间：饭后两小时

既然早晨和睡前吃苹果都不太合适，那么什么时间吃苹果才是最佳的呢？答案是：饭后两小时。这个时间段，胃里的食物已经消化一部分，苹果的糖分也能更好地被吸收，不会造成消化负担。同时，苹果还能补充能量，缓解饥饿感，促进肠道蠕动，帮助消化。

饭后两小时吃苹果，就像给身体注入了一剂“活力针”。此时，身体已经完成了大部分的消化工作，苹果中的营养成分可以顺利地被吸收利用，而不会给肠胃带来额外的负担。此外，苹果中的膳食纤维还能帮助清理肠道，让身体保持健康的状态。

吃苹果是否需要削皮？

苹果的口感和营养成分固然吸引人，但吃苹果是否需要削皮，却是一个值得探讨的问题。虽然苹果皮也富含各种营养，但正确的做法还是最好削皮吃苹果。这是因为很多不法商家会在苹果皮上打蜡，为了避免这些化学物质对身体的伤害，最好削皮吃苹果。另外，苹果在生长过程中也会使用农药，因此削皮是最安全的选择。

削皮后的苹果，就像去除了外衣的果实，更加纯净和安全。虽然削皮可能会损失一些营养成分，但相比可能摄入的有害物质，这无疑是更明智的选择。如果实在不想削皮，可以选择有机苹果，这些苹果在种植过程中不使用化学农药和打蜡处理，相对更安全。